材料
①:はんぺん 　1枚
②:枝豆　  　10個
③:スライスチーズ 　1枚

作り方
1:はんぺんをちぎっておく
2:耐熱容器またはアルミホイルの
上にはんぺんを乗せ、上から枝豆
をちらし、スライスチーズを乗せる
3:1000Wのトースターで5分ほど焼く

            2017年3月の休診日のお知らせです。

 

・3月は通常の土曜日の午後と日曜日、20日（月曜日）が休診日となります。

・診察日の診察時間：午前は9:00～12:30、午後は17:00～19:30、午後の14:00～15:30はリハビリのみとなっております。

 

 

            3月の休診日

日  月  火  水  木  金  土

                                            4

5                                        11

12                                      18

19   20                               25

26

謹賀新年

　新年あけましておめでとうございます。冷え込む毎日となっておりますが、体調管理を怠らず特に関節痛に関しては冷やすことはよくありませんので、冷やさぬよう十分にご自身の体をお気使いください。

　毎年新年に3つその年の目標をたてるのですが、年末には何を目標にしていたのか忘れてしまいます。今年は新年の目標をまずメモとして残すことを第1の目標にしたいと思います。

　2017年が皆様にとって良い年となりますようにお祈り申し上げます。

材料2人分
①:牛もも肉薄切り  　  100g
②:チンゲン菜　       　  2株
③:ショウガ             　  少々
④:赤唐辛子         　    少々
⑤：サラダ油          　   大さじ1
a:しょうゆ　              小さじ 1
　みりん　                小さじ 1/2
b:しょうゆ　              小さじ 1
　酒　                       小さじ 2
　オイスターソウス　 大さじ1/2

１:①にaで下味をつける。チンゲン菜4cmの長さに切る、軸は半分に切る。
２:③と④をみじん切りにする。
３:サラダ油を熱して①、③、④を炒め色が変わったら
　　②の軸を加えしんなりしてきたら②の葉も加えｂで調味する。

一人分：
カルシウム111mg、塩分1.5g
カロリー168kcal

久しぶりに自分で作ってみました。
個人的には片栗粉でとろみをつけたかったです。

・1月は通常の土曜日の午後と日曜日、1日（日曜日）2日（月曜日）、3日（火曜日）、4日（水曜日）5日（木曜日）9日（月曜日）が休診日となります。

・診察日の診察時間：午前は9:00～12:30、午後は17:00～19:30、午後の14:00～15:30はリハビリのみとなっております。

 

 

                1月の休診日

日   月   火   水   木   金   土

1       2      3      4       5               7        

8       9                                       14

15                                              21

22                                              28

29

・12月は通常の土曜日の午後と日曜日、23日（金曜日）、30（金曜日）、31（土曜日）が休診日となります。

・診察日の診察時間：午前は9:00～12:30、午後は17:00～19:30、午後の14:00～15:30はリハビリのみとなっております。

 

 

                 12月の休診日

日   月   火   水   木   金   土

                                                    3

 4                                               10

11                                              17

18                                      23   24

25                                      30   31

  骨粗しょう症によさそうな料理

事務員さんが作ってみました。

  材料2人分
①:ごはん  360g
②:しらす  大さじ4
③:油揚げ  60g
④:大根  200g
⑤：万能ねぎ 10g
⑥：しょうゆ  小さじ4

作り方
1:しらすはさっと湯通しし、ざるに
あげる。
2:油揚げの両面がカリッとなるまで
焼き上げ1cm幅に切る。
3:大根は皮をむきすりおろし切った
万能ねぎと混ぜ合わせる。
4:器にごはんを盛り、1,2,3をのせ
しょうゆをかける。
（一人分460Kcal）

・11月は通常の土曜日の午後と日曜日、3日（木曜日）23日（水曜日）が休診日となります。

・診察日の診察時間：午前は9:00～12:30、午後は17:00～19:30、午後の14:00～15:30はリハビリのみとなっております。

 

 

               　　　　　  11月の休診日

日　　　月　　　火　　　水　　　木　　　金　　　土

　　　　　　　　　　　　　   　    　　3　　　　　　　　5

6　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 12

13　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 19

20　　　　　　　　　　　　23　　　　　　　　　　　   26

27