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長寿日本で寝たきりにならないためロコモを一緒に考えましょう（第11回）
2016/08/02
この1か月のふだんの生活についてお聞きします。
Q21：スポーツや踊り（ジョギング、水泳、ゲートボール、ダンス
など）はどの程度困難ですか。
回答：困難で無い 0点
少し困難 1点
中程度困難 2点
かなり困難 3点
ひどく困難 4点
Q22：親しい人や友人とのお付き合いを控えていますか。
Q23：地域での活動やイベント、行事への参加を控えていますか。
回答：控えていない 0点
少し控えている 1点
中程度控えている 2点
かなり控えている 3点
全く控えている 4点
Q24：家の中でころぶのではないかと不安ですか。
Q25：先行きあるけなくなりのではないかと不安ですか。
回答：不安は無い 0点
少し不安 1点
中程度不安 2点
かなり不安 3点
ひどく不安 4点
Q21: Q22: Q23: Q24: Q25
回答数を記入してください 0点＝ 1点＝ 2点＝ 3点＝ 4点＝
回答結果を加算してください 合計 点
骨粗しょう症シリーズ 16
2016/08/02
豆腐仕込み
①:木綿豆腐1丁をさっと洗い半分に切るペーパータオル1枚で1きれずつ包み
さらにラップで包む。冷凍で8時間以上凍らせる。
②:レンジで解凍し絞って水切りする。
材料2人分
①:豆腐（一口大にちぎる） 1丁
②:下味：溶き卵
しょうがのすりおろし 1/2かけ
ニンニクのすりおろし 1/2かけ
醤油、ごま油 各小さじ2
塩 小さじ1/3
③:サラダ菜 適宜
④:片栗粉 大さじ2
⑤：小麦粉 大さじ1
⑥:揚げ油
作り方
1:豆腐に下味をしみこませ唐揚げ
の要領で揚げる。（揚げる温度は
180度）
（一人分321Kcal）
おつまみおかずに便利な一品です。
2016年9月の休診日のお知らせです。
2016/08/01
2016年9月の休診日のお知らせです。
・9月は通常の土曜日の午後と日曜日、19日（月曜日）、22日（木曜日）が休診日となります。
・診察日の診察時間：午前は9:00～12:30、午後は17:00～19:30、午後の14:00～15:30はリハビリのみとなっております。
9月の休診日
日 月 火 水 木 金 土
3
4 10
11 17
18 19 22 24
25
骨粗しょう症シリーズ 15
2016/07/26
材料3人分
①:クラフトモッツァレラ 1袋
②:トマト 1個
③:オリーブオイル 大さじ2杯
④:塩、ブラックペーパー 各少々
⑤:バジルの葉 適量
作り方
1:モッツァレラとトマトは厚さ8mm
の半月切りにする
2:皿にモッツァレラとトマトを交互に
並べブラックペーパーを振り、バジル
を散らしオリーブオイルをかけます。
（一人分175Kcal）
簡単に一品追加いかがですか？
長寿日本で寝たきりにならないためロコモを一緒に考えましょう（第10回）
2016/07/26
この1か月のふだんの生活についてお聞きします。
Q16：隣・近所に外出するのはどの程度困難ですか。
Q17：2Kg程度の買い物（1リットルの牛乳パック2個程度）を
して持ち帰ることはどの程度困難ですか。
Q18：電車やバスを利用して外出するのはどの程度困難ですか。
Q19：家の軽い仕事（食事の準備や後始末、簡単な片付けなど）
はどの程度困難ですか。
Q20：家のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）
はどの程度困難ですか。
回答：困難で無い 0点
少し困難 1点
中程度困難 2点
かなり困難 3点
ひどく困難 4点
Q16: Q17: Q18: Q19: Q20
骨粗しょう症シリーズ 14
2016/07/08
材料2人分
①:ゴーヤー 1本
②:豚肉生姜焼き用 130～150g
③:木綿豆腐 1丁
④:卵（軽く溶く） 2個
⑤：サラダ油 大さじ1/2
⑥：塩 小さじ1/2
⑦：コショウ 少々
⑧：しょうゆ 大さじ1/2
⑨：黒コショウ 適量
作り方
1:①を縦半分に切り種を除き3mm
の厚さに切る。豚肉は2cm幅に切る。
2:フライパンに⑤を強火で熱し豆腐
を大きくちぎって並べる。⑥をふり
焼きつけて皿に出す。
3:フライパンに⑤を足し①を入れ
⑥をふる。少ししんなりしてから
皿に出す。
4:フライパンに⑤を足し豚肉を⑥、⑦
で炒め、2,3を戻し④を2回に分け
入れ⑧⑨で味を調える。
2016年8月の休診日のお知らせです。
2016/07/06
・8月は通常の土曜日の午後と日曜日、11日（木曜日）から17日（水曜日）が休診日となります。
・診察日の診察時間：午前は9:00～12:30、午後は17:00～19:30、午後の14:00～15:30はリハビリのみとなっております。
8月の休診日
日 月 火 水 木 金 土
6
7 11 12 13
14 15 16 17 20
21 27
28
2016年7月の休診日のお知らせです。
2016/05/31
・7月は通常の土曜日の午後と日曜日、18日（月曜日）が休診日となります。
・診察日の診察時間：午前は9:00～12:30、午後は17:00～19:30、午後の14:00～15:30はリハビリのみとなっております。
7月の休診日
日 月 火 水 木 金 土
2
3 9
10 16
17 18 23
24 30
31
骨粗しょう症シリーズ 13
2016/05/31
①:あじ（3枚おろし） 2尾
②:玉ねぎ 1/2個
③:にんじん 4cm
④:きゅうり 1本
⑤:南蛮酢（酢 大さじ4、醤油 大さじ3、砂糖 大さじ1、赤唐辛子の小口切り 1本、水 2/3カップ）
⑥:片栗粉 揚げ湯
作り方
1:アジは1枚を3等分のそぎ切りに
玉ねぎは縦に薄切りにニンジンと
きゅうりは細切りにする。
2:揚げ油を中温にしアジに片栗粉
をまぶしながら入れる。かえしながら
2分ほど揚げカリッとしたら上げて
油を切る
3:南蛮酢を作りニンジン、キュウリを
混ぜてできあがり。
（一人分257Kcal、塩分2.2g）
2016年6月の休診日のお知らせです。
2016/05/10
・6月は通常の土曜日の午後と日曜日が休診日となります。
・診察日の診察時間：午前は9:00～12:30、午後は17:00～19:30、午後の14:00～15:30はリハビリのみとなっております。
6月の休診日
日 月 火 水 木 金 土
4
5 11
12 18
19 25
26
