この1か月のふだんの生活についてお聞きします。
Q11：お風呂で身体を洗うのはどの程度困難ですか。
Q12：階段の昇り降りはどの程度困難ですか。
Q13：急ぎ足で歩くのはどの程度困難ですか。
Q14：外に出かけるとき、身だしなみを整えるのは
　　　どの程度困難ですか。

回答：困難で無い 0点
　　　　少し困難 1点
　　　　中程度困難 2点
　　　　かなり困難 3点
　　　　ひどく困難 4点

Q15：休まずにどれくらい歩き続けることができますか
　　　（もっとも近いものを選んでください）

回答：2～3Km以上 0点
　　　　1Km程度  1点
　　　　300m程度 2点
　　　　100m程度 3点
　　　　10m程度  4点

Q11:　　　Q12:　　　Q13:　　　Q14:　　　Q15

・5月は通常の土曜日の午後と日曜日、3日(火曜日)4、日(水曜日)、5日(木曜日)の祭日が休診日となります。
・診察日の診察時間：午前は9:00～12:30、午後は17:00～19:30、午後の14:00～15:30はリハビリのみとなっております。

  　　　　　　　　　　5月の休診日
　日　　　月　　　火　　　水　　　木　　　金　　　土
 　1　　　　　　 　3　　 　4　　 　5　　　　　　　7
 　8　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14
　15　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　21
　22　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　28
　29

骨粗しょう症に良さそうな料理事務員さんが作ってみました

①:玉ねぎ  1/2個
②:大豆（ドライパック） 60g
③:プロセスチーズ 30g
④:オリーブオイル 大さじ1
⑤:酢   小さじ1
⑥:塩、コショウ  各適宜
⑦：パセリのみじん切り 大さじ1

作り方
1:玉ねぎは薄切りにして水にさっと
さらし、ざるに上げてよく水を切る。
プロセスチーズは1cm角に切る。
2:ボールに④⑤⑥を混ぜ合わせ、
玉ねぎ、チーズ、大豆、パセリを
入れてさっと混ぜる。
（一人分179Kcal、塩分1.1g）

    3 ロコモ (合計25問)・・・身体状態・生活状況
質問票にお答えください(5～10/25)
→あなたは何点？
　
この1か月のふだんの生活についてお聞きします。

Q5：ベッドや寝床からおきたり、
　　　横になったりするのはどの程度困難ですか。
Q6：腰掛から立ち上がるのはどの程度困難ですか。
Q7：家の中を歩くのはどの程度困難ですか。
Q8：シャツを着たり脱いだりするのはどの程度困難ですか。
Q9：ズボンやパンツを着たり脱いだりするのは
　　　どの程度困難ですか。
Q10:トイレで用足しをするのはどの程度困難ですか。

回答：困難で無い               0点
　　　　少し困難               1点
　　　　中程度困難            2点
　　　　かなり困難            3点
　　　　ひどく困難            4点

Q5:　　　Q6:　　　Q7:　　　Q8:　　　Q9:　　　Q10

①:酢大さじ  1/2
②:砂糖　  50g
③:みりん　  75cc
④:しょう油　  大さじ1
⑤:ごま　  100g
⑥:たかのつめ　 1/2個
⑦:くるみ　  適当
⑧:ジャコ　  100g

作り方
1:①～⑤を合わせたものを
⑥～⑧とフライパンで水分
がなくなるまでいる
3:最後に⑤を振りかける

一品これでかせげます。
お酒のおつまみにも便利です。

・4月は通常の土曜日の午後と日曜日、29日(金曜日)の祭日が休診日となります。
・診察日の診察時間：午前は9:00～12:30、午後は17:00～19:30、午後の14:00～15:30はリハビリのみとなっております。

　　　　　4月の休診日
日　　月　　火　　水　　木　　金　　土
　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 2
3　　　　　　　　　　　　　　　　　　9
10　　　　　　　　　　　　　　　　　16
17　　　　　　　　　　　　　　　　　23
24　　　　　　　　　　　　　　29     30

①:さつま芋  150g
②:砂糖    10g
③:バナナ  100g
④:プルーン  30g
⑤:プレーンヨーグルト 30g
⑥:砂糖    3g

作り方
1:さつま芋は洗って皮付きのままで
輪切りにし水煮つけて悪を抜く
2:鍋にさつま芋がかぶるくらい
に水を入れ砂糖で甘煮にする
3:バナナは5cm程の長さに切り縦に
3等分しフライパンで焦げ目をつける
4:プルーンは刻み砂糖・ヨーグルト
と混ぜ合わせる盛り付ける

2016年3月の休診日のお知らせです。

・3月は通常の土曜日の午後と日曜日、21日(月曜日)の祭日が休診日となります。
・診察日の診察時間：午前は9:00～12:30、午後は17:00～19:30、午後の14:00～15:30はリハビリのみとなっております。

                        　　 3月の休診日
日 　　　月 　　　火 　　　水 　　　木 　　　金 　　　土
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　5
6　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    12
13　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  19
20　　　21　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 26
27

①:お湯　  600ml
②:鶏がらスープの素 大さじ1
③:和風だしの素  4g
④:おろししょうが  10cm
⑤:合わせみそ  100g
⑥:さとう   50g
⑦:白ごま  大さじ3
⑧：調整豆乳  200ml
⑨：ごま油  適量

作り方
1:①から⑦までを鍋に入れ
煮立ったら好みの具を入れて
ください
2:煮立ったら仕上げに⑧、⑨
を入れて出来上がりです
3:〆はうどんでもどうでしょうか

今回はロコモ度テスト 3 をやりましょう

3 ロコモ 25・・・身体状態・生活状況
質問票にお答えください
→あなたは何点？

　この1か月のからだの痛みなどについてお聞きします。

Q1:頚・肩・腕・手のどこかに痛み（しびれを含む）がありますか。
Q2：背中・腰・お尻のどこかに痛みがありますか。
Q3：下肢（脚のつけね、太もも、膝、ふくらはぎ、すね、足首、足）の
　　　どこかに痛み（しびれも含む）がありますか。
Q4：ふだんの生活でからだを動かすのは
　　　どの程度つらいと感じますか。

回答：困難で無い 　　　 　　　0点
　　　少し困難                      1点
　　　中程度困難 　　　　 　　2点
　　　かなり困難 　　 　　　　3点
　　　ひどく困難                    4点

Q1:　　　　　Q2:　　　　　Q3:　　　　　Q4: