横井整形外科

診療時間
  9:00~12:30
14:00~15:30リハビリのみ
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骨粗鬆症 シリーズ 20

2016/12/27

材料2人分
①:牛もも肉薄切り     100g
②:チンゲン菜           2株
③:ショウガ                少々
④:赤唐辛子              少々
⑤:サラダ油              大さじ1
a:しょうゆ               小さじ 1
 みりん                 小さじ 1/2
b:しょうゆ               小さじ 1
 酒                        小さじ 2
 オイスターソウス  大さじ1/2

1:①にaで下味をつける。チンゲン菜4cmの長さに切る、軸は半分に切る。
2:③と④をみじん切りにする。
3:サラダ油を熱して①、③、④を炒め色が変わったら
  ②の軸を加えしんなりしてきたら②の葉も加えbで調味する。

一人分:
カルシウム111mg、塩分1.5g
カロリー168kcal

久しぶりに自分で作ってみました。
個人的には片栗粉でとろみをつけたかったです。

骨粗鬆症シリーズ 19

2016/11/30

  材料
①:白菜  1/6
②:ベーコン  4枚
③:クリームコーン 小1缶
④:牛乳  1カップ
⑤:スープ  1カップ
⑥:塩コショウ 少々


作り方
1:白菜は食べやすい大きさに切って
おく2:ベーコンは5ミリ角に切っておく
3:スープに白菜とベーコンをいれ
柔らかくなったらコーンと牛乳を
加え塩コショウで味をととのえる

2017年1月の休診日のお知らせです。

2016/11/22

1月は通常の土曜日の午後と日曜日、1日(日曜日)2日(月曜日)、3日(火曜日)、4日(水曜日)5日(木曜日)9日(月曜日)が休診日となります。

・診察日の診察時間:午前は9:0012:30、午後は17:0019:30、午後の14:0015:30はリハビリのみとなっております。

 

 

                1月の休診日

日   月   火   水   木   金   土

1       2      3      4       5                     

8       9                                       14

15                                              21

22                                              28

29



2016年12月の休診日のお知らせです。

2016/11/22



12月は通常の土曜日の午後と日曜日、23日(金曜日)、30(金曜日)、31(土曜日)が休診日となります。

・診察日の診察時間:午前は9:0012:30、午後は17:0019:30、午後の14:0015:30はリハビリのみとなっております。

 

 

                 12月の休診日

日   月   火   水   木   金   土

                                                    3

 4                                               10

11                                              17

18                                      23   24

25                                      30   31

骨粗しょう症シリーズ 18

2016/10/01

  骨粗しょう症によさそうな料理
事務員さんが作ってみました。

  材料2人分
①:ごはん  360g
②:しらす  大さじ4
③:油揚げ  60g
④:大根  200g
⑤:万能ねぎ 10g
⑥:しょうゆ  小さじ4


作り方
1:しらすはさっと湯通しし、ざるに
あげる。
2:油揚げの両面がカリッとなるまで
焼き上げ1cm幅に切る。
3:大根は皮をむきすりおろし切った
万能ねぎと混ぜ合わせる。
4:器にごはんを盛り、1,2,3をのせ
しょうゆをかける。
(一人分460Kcal)

2016年11月の休診日のお知らせです。

2016/10/01

11月は通常の土曜日の午後と日曜日、3日(木曜日)23日(水曜日)が休診日となります。

・診察日の診察時間:午前は9:0012:30、午後は17:0019:30、午後の14:0015:30はリハビリのみとなっております。

 

 

                      11月の休診日

   月   火   水   木   金   

                       3        5

6                           12

13                          19

20            23              26

27

骨粗しょう症シリーズ 17

2016/09/03

 材料2人分
①:鶏ひき肉  150g
②:木綿豆腐  1/2丁
③:酒大さじ  1
④:しょう油  小さじ1/2
⑤:塩   小さじ1/2
⑥:こしょう  少々


作り方
1:ボウルに豆腐とひき肉を入れ
粘りが出るまで練り混ぜ2等分にし
小判形に整える
2:フライパンにサラダ油を大さじ
½を中火で熱し、1を入れ2~3分焼く。
3:下面に焼き色がついたら返し
約2分焼いた後、ふたをして弱火で
2~3分蒸し焼きにする。

2016年10月の休診日のお知らせです。

2016/09/01

10月は通常の土曜日の午後と日曜日、10日(月曜日)が休診日となります。

・診察日の診察時間:午前は9:0012:30、午後は17:0019:30、午後の14:0015:30はリハビリのみとなっております。

 

 

               10月の休診日

日   月   火   水   木   金   土

                                                    1

 2                                                 8

 9     10                                      15

16                                              22

23                                              29

30


長寿日本で寝たきりにならないためロコモを一緒に考えましょう(第11回)

2016/08/02

 この1か月のふだんの生活についてお聞きします。
Q21:スポーツや踊り(ジョギング、水泳、ゲートボール、ダンス
   など)はどの程度困難ですか。

回答:困難で無い  0点
    少し困難  1点
    中程度困難  2点
    かなり困難  3点
    ひどく困難  4点

Q22:親しい人や友人とのお付き合いを控えていますか。
Q23:地域での活動やイベント、行事への参加を控えていますか。

回答:控えていない 0点
    少し控えている 1点
    中程度控えている 2点
    かなり控えている 3点
    全く控えている 4点

Q24:家の中でころぶのではないかと不安ですか。
Q25:先行きあるけなくなりのではないかと不安ですか。

回答:不安は無い  0点
    少し不安  1点
    中程度不安  2点
    かなり不安  3点
    ひどく不安  4点

Q21:   Q22:   Q23:   Q24:   Q25




回答数を記入してください   0点=  1点=  2点=  3点=  4点=

回答結果を加算してください        合計  点

骨粗しょう症シリーズ 16

2016/08/02

豆腐仕込み 

①:木綿豆腐1丁をさっと洗い半分に切るペーパータオル1枚で1きれずつ包み
 さらにラップで包む。冷凍で8時間以上凍らせる。
②:レンジで解凍し絞って水切りする。




材料2人分
①:豆腐(一口大にちぎる) 1丁
②:下味:溶き卵
  しょうがのすりおろし 1/2かけ
  ニンニクのすりおろし 1/2かけ
  醤油、ごま油   各小さじ2
  塩    小さじ1/3
③:サラダ菜   適宜
④:片栗粉   大さじ2
⑤:小麦粉   大さじ1
⑥:揚げ油


作り方
1:豆腐に下味をしみこませ唐揚げ
の要領で揚げる。(揚げる温度は
180度)
(一人分321Kcal)

おつまみおかずに便利な一品です。
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